Không biết tâm sự với ai thì làm gì

Vì sao khó kể với người thân

Người quen biết bạn đều ít nhiều dính dáng đến điều bạn nói. Kể với bố mẹ rằng mình đang không ổn, và họ sẽ thức trắng vì lo. Kể với bạn thân về chuyện nhà, rồi tuần sau lại ngồi ăn cùng nhau. Nhiều người còn sợ làm phiền, sợ bị xem là yếu đuối, hoặc sợ chuyện đến tai người khác. Giữ trong lòng thường đến từ sự thương yêu hoặc thận trọng. Không có nghĩa là bạn có vấn đề.

Sẽ dễ hơn nếu bạn biết mình muốn gì khi kể: được an ủi, xin lời khuyên, được tin, hay chỉ để nói ra thành lời. Biết được điều đó, bạn sẽ dễ chọn kể với ai và kể đến đâu.

Nếu có một người, hãy bắt đầu nhỏ hơn bạn nghĩ

Bạn không cần kể hết. Chọn một người từng tử tế với bạn, và thử một câu:

• “Dạo này mình hơi mệt. Mình kể với bạn một chút được không?”
• “Bạn không cần giải quyết gì đâu. Mình chỉ không muốn giữ một mình nữa.”
• “Mình không biết nói sao cho đúng, nên có thể sẽ hơi lộn xộn.”
• “Tuần này mình nói chuyện được không? Không gấp đâu, chỉ là mình cứ nghĩ về nó mãi.”
• Nếu nói trực tiếp quá khó, hãy nhắn tin và để họ trả lời khi tiện.

Nếu không thể kể với ai quen biết

Có những nơi khác không cần gia đình hay bạn bè biết gì cả:

• Chuyên viên tâm lý, người có trách nhiệm giữ kín điều bạn nói trong những giới hạn rõ ràng mà họ có thể giải thích cho bạn
• Bác sĩ, người có thể cho bạn biết gần đây có những hỗ trợ nào
• Đường dây hỗ trợ. Nhiều nơi nhận cuộc gọi về căng thẳng hay cô đơn, nên bạn không cần đợi đến lúc khẩn cấp
• Nhóm hỗ trợ cho điều bạn đang trải qua, như mất người thân, bệnh tật hay chăm sóc người nhà
• Viết ra, không cần ai đọc, khi điều bạn cần chỉ là để lời rời khỏi mình

Tâm sự với người lạ

Người lạ không biết gia đình hay quá khứ của bạn, và điều bạn nói không theo bạn về nhà. Với nhiều người, vì vậy mà câu đầu tiên dễ nói hơn. Họ không thể khuyên bạn như một người hiểu cả cuộc đời bạn, nhưng họ có thể đọc thật kỹ và đáp lại thật lòng.

Tâm sự ở đâu là điều quan trọng. Hãy giữ ẩn danh: không họ tên, địa chỉ, nơi làm việc hay tài khoản mạng xã hội. Chọn nơi cả hai cùng đồng ý trò chuyện, và bạn có thể rời đi, chặn hoặc báo cáo bất cứ lúc nào. Nếu ai đó thúc bạn chuyển sang nơi khác hoặc xin thông tin cá nhân, hãy rời đi.

Trang confession khác gì tâm sự riêng

Gửi bài lên trang confession hay một hội nhóm có thể nhanh chóng nhận được nhiều bình luận. Nhưng bài đăng cũng có thể bị phán xét, và vài chi tiết nhỏ đôi khi đủ để người quen nhận ra bạn. Trước khi gửi, hãy tự hỏi ai có thể đọc được, và bạn sẽ thấy thế nào nếu họ đọc.

Thư trong chai thì khác. Trên Murlune, nó trôi đến một người còn thức, họ có thể viết lại, và hai bạn chỉ trò chuyện khi cả hai cùng muốn.

Khi cần tìm giúp đỡ ngay

Nếu bạn đang nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống hay làm hại bản thân, hãy gọi ngay số khẩn cấp ở nơi bạn sống hoặc một đường dây hỗ trợ miễn phí gần bạn. Nếu không ai bắt máy, hãy thử nơi khác. Bạn không cần tìm được lời hay trước, và không cần chắc chắn rằng chuyện của mình đủ nghiêm trọng.

Tìm đường dây hỗ trợ gần bạn

Đọc tiếp

• Viết gì trong thư trong chai
• Lời tâm sự trôi theo dòng sông, chờ một người lạ nhặt
• Vì sao dễ tâm sự với người lạ