Cách viết thư cho người đã mất

Trước khi bắt đầu

Chọn lúc bạn không bị làm phiền, và cho phép mình dừng bất cứ khi nào cần. Bạn có thể viết một chút rồi hôm khác quay lại.

Có người thích để một thứ của họ ở gần: một tấm ảnh, một bài hát, một tin nhắn họ từng gửi. Có người lại thích một căn phòng yên tĩnh, trống trải. Hãy làm điều gì thấy dịu dàng với mình.

Những cách để bắt đầu

Dòng đầu thường khó nhất. Bất kỳ điều nào dưới đây cũng có thể mở lá thư:

• Viết tên họ, theo cách bạn vẫn gọi
• Kể cho họ nghe hôm nay thế nào
• Kể một điều đã xảy ra từ khi họ đi
• Kể điều bạn nhớ rõ nhất về họ
• Hỏi họ câu hỏi bạn vẫn còn mang theo

Gợi ý khi trang giấy cứ trống

Bắt đầu bằng một câu rồi viết tiếp bao lâu tùy bạn:

• “Giá mà mình đã nói với bạn…”
• “Từ ngày không còn bạn…”
• “Mình xin lỗi vì…”
• “Cảm ơn bạn vì…”
• “Mình vẫn nghe bạn nói…”
• “Mình muốn bạn biết rằng mình…”

Không có cảm xúc nào là sai

Nỗi đau mất mát có thể chứa cùng lúc yêu thương, giận dữ, day dứt và cả nhẹ nhõm. Bạn có thể giận vì họ đã đi, hay nhẹ lòng vì họ không còn đau đớn, mà vẫn nhớ họ khôn nguôi. Lá thư có chỗ cho tất cả.

Bạn không cần viết xong. Có lá thư chỉ một dòng. Có lá thư viết qua nhiều đêm.

Sau khi viết

Bạn có thể cất lá thư cùng đồ vật của họ, đọc to ở một nơi từng có ý nghĩa với họ, hoặc để nó cháy. Trên Murlune bạn có thể đốt thư ngay trên màn hình, và thư không bao giờ rời khỏi thiết bị của bạn.

Có người viết lại vào ngày sinh nhật hay ngày giỗ, như một nghi thức nhỏ để vẫn giữ liên lạc.

Khi nỗi đau quá nặng

Nỗi đau mất mát không có thời hạn. Nhưng nếu nhiều tháng sau bạn vẫn khó mà sống qua một ngày, hoặc thấy hoàn toàn một mình với nó, một chuyên viên tư vấn về mất mát, một nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ có thể giúp bạn.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống, hãy liên hệ ngay một đường dây hỗ trợ miễn phí gần bạn, vào bất cứ giờ nào.

Tìm đường dây hỗ trợ gần bạn